رجيم البروتين لخسارة الوزن بشكل أسرع

لاشك أننا جميعاً نرغب بخسارة الوزن بشكلٍ مسرّع، بعيداً عن الانتظار لسنوات تحت ضغط التمارين القاسية والمفاهيم الخاطئة، ومن الجيد معرفة أن هذه التمارين ليست إلا وسيلة داعمة للتغذية الصحية، والتي تعتبر بدورها أساساً للحفاظ على القوام الرشيق والصحة السليمة.

برنامج رجيم البروتين ليوم واحد

  • الوجبة الأولى “الفطور” : يتألف الفطور من بيضتين بالإضافة إلى حبتين من البندورة، ويمكن تناول هذا الفطور 3 مرات في الأسبوع كحدٍ أقصى.
  • الوجبة الثانية “تسلية” : تتألف وجبة التسلية من 30 غرام من المكسرات والتوت البري.
  • الوجبة الثالثة “الغذاء” : يتألف الغذاء من شريحة من الدجاج المشوي بالإضافة إلى نصف كوب من الكينوا المسلوقة وكوب من الخضار المطهوة على البخار.
  • الوجبة الرابعة “تسلية” : تتألف وجبة التسلية الثانية من 60 غرام من الزبادي بالإضافة إلى 15 غرام من بذر الكتّان.
  • الوجبة الخامسة “العشاء” : يتألف العشاء من شريحة سمك السلمون المشوي، بالإضافة إلى الكوسا والباذنجان المقلي في زيت الزيتون.

مرفقات

  • ينبغي شرب 2 ليتر من الماء يومياً على الأقل
  • ينبغي الانتباه للسلطة ويفضل عدم إدخال المواد الدسمة إليها.

▼ شارك المقال وساهم في دعم المدونة ▼
اقرأ أيضاً

حسام الخوجه

كاتب صحفي متخصص في التعليم العالي والتطوير المهني.
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

يرجى منك إيقاف تشغيل مانع الإعلانات ثم إعادة تحديث الصفحة.